Septiembre 2021: Día Nacional de la Salud y la Forma Física de la Mujer el 29/9/2021

Las mujeres con discapacidades intelectuales y del desarrollo (I/DD) viven más tiempo y llevan una vida más activa en sus comunidades. Aquí hay algunas claves para tomar el control de su propia salud y mantenerse saludable:

Asegúrese de seguir Salud Preventiva recomendaciones y plazos:

1. Exámenes y revisiones rutinarias de mama y cuello de útero
2. Exámenes rutinarios de osteoporosis (salud ósea)
3. Visitas dentales rutinarias
4. Hable con su médico de cabecera sobre las posibles repercusiones a largo plazo de ciertos medicamentos (como los psicotrópicos y los antiepilépticos)
5. Pida a sus proveedores de atención médica que le expliquen todos los posibles procedimientos y tratamientos médicos para que comprenda plenamente los posibles beneficios y riesgos. Si es necesario, pida una segunda opinión o ayuda para entender lo que se le recomienda antes de dar su consentimiento/acuerdo.

Adopte Comportamientos de estilo de vida saludable

1. Ejercicio - Hacer que el ejercicio forme parte de su rutina diaria puede:
   1. Aumentar la felicidad, la autoestima y la confianza en sí mismo
   2. Promueve un mejor sueño y reduce el estrés
   3. Mejorar la memoria y la capacidad cerebral
   4. mejorar la densidad ósea y prevenir la pérdida de hueso
   5. Promueve una mejor salud de la piel
2. Comer alimentos sanos y mantener un peso saludable
3. Busca redes sociales apropiadas, actividades significativas (trabajo, voluntariado, clases, etc.) y oportunidades de ocio que te interesen
4. Conocer y seguir prácticas sexuales seguras

Localizar servicios e instalaciones accesibles y adaptados a las necesidades de las personas con discapacidad puede ser a menudo un reto para las mujeres. Su gestor de cuidados puede trabajar con usted para encontrar proveedores, servicios e instalaciones en su comunidad que estén equipados para apoyarla en la consecución de sus objetivos de salud y bienestar.

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