Septembre 2021 : Les bienfaits de l'exercice à l'occasion de la Journée nationale de la santé des femmes, le 29 septembre 21.

Les recherches indiquent que 60 % des femmes ne font pas les deux heures et demie d'exercice recommandées par semaine ! L'exercice présente de nombreux avantages autres que la simple perte de poids ! Examinons quelques-uns des avantages les moins connus de l'exercice :

1. Avantages émotionnels Ce n'est un secret pour personne que la réalisation d'un objectif ou le respect d'une résolution nous donne un sérieux regain de confiance, et il en va de même pour la réussite d'une séance d'entraînement. L'entraînement peut améliorer le bonheur, l'estime de soi et la confiance en soi.
2. Avantages de la lutte contre le stress L'exercice physique réduit les hormones du stress et stimule la production d'endorphines, qui contribuent ensemble à favoriser la relaxation. L'exercice peut également vous aider à mieux dormir ; la sorcière peut aussi contribuer à réduire les niveaux de stress.
3. Avantages pour la mémoire et le cerveau Selon la Harvard Medical School, l'exercice physique peut stimuler votre mémoire et vos capacités de réflexion. L'exercice agit directement sur le cerveau lui-même. De nombreuses études ont suggéré que les parties du cerveau qui contrôlent la pensée et la mémoire sont plus volumineuses chez les personnes qui font de l'exercice que chez celles qui n'en font pas. L'exercice peut également stimuler la mémoire et la réflexion de manière indirecte en améliorant l'humeur et le sommeil, et en réduisant le stress et l'anxiété.
4. Avantages pour la peau Faire de l'exercice augmente le flux sanguin vers la peau, ce qui contribue à l'alimenter en nutriments vitaux, en hormones et en oxygène. Cela peut donner à la peau, en particulier à notre visage, un éclat sain et un aspect plus rebondi. L'augmentation de la circulation sanguine favorise également un renouvellement sain des cellules et peut aider à éliminer les éléments dont notre peau n'a pas besoin. Considérez cela comme un nettoyage de l'intérieur de votre peau.

Malgré tous ces avantages, trouver le temps de faire de l'exercice peut parfois s'avérer difficile avec nos modes de vie chargés. L'une des façons les plus simples d'intégrer l'exercice dans votre routine est de rendre les activités quotidiennes plus actives. Même de petits changements peuvent aider. Par exemple, vous pouvez prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur, marcher jusqu'au bureau d'un collègue au lieu d'envoyer un e-mail, laver la voiture vous-même ou vous garer plus loin de votre destination. Avec un peu d'effort, vous pouvez profiter de tous les avantages de l'exercice et l'intégrer à votre mode de vie sain.

Références

8 avantages de l'exercice qui pourraient vous surprendre. (2020, 26 août). Récupéré de Sweat : https://www.sweat.com/blogs/fitness/exercise-benefits

Lesbienfaits de l'exercice. (2021, 27 août). Récupéré de MedlinePlus : https://medlineplus.gov/benefitsofexercise.html

Faits sur le bien-être des femmes et l'exercice physique. (n.d.). Récupéré de Illinois Department of Public Heath : http://www.idph.state.il.us/about/womenshealth/factsheets/exer.htm

Activité physique et santé : Un rapport du Surgeon General. (2021, 25 août). Récupéré sur le site des Centers for Disease Control and Prevention : https://www.cdc.gov/nccdphp/sgr/women.htm.