מחקרים מראים כי 60% מהנשים לא מקבלות את שעתיים וחצי הפעילות הגופנית המומלצות בשבוע! ישנם יתרונות רבים לממש מלבד רק לרדת במשקל! בואו נסתכל על כמה מהיתרונות הפחות מוכרים של פעילות גופנית:
אפילו עם כל היתרונות האלה מציאת זמן לממש יכול לפעמים להיות מסובך עם אורח החיים העמוס שלנו. אחת הדרכים הקלות ביותר להתאים פעילות גופנית לשגרה שלך היא להפוך את הפעילויות היומיומיות לפעילות יותר. אפילו שינויים קטנים יכולים לעזור. לדוגמה, אתה יכול לקחת את המדרגות במקום את המעלית, ללכת במסדרון למשרד של עמית לעבודה במקום לשלוח דוא"ל, לשטוף את המכונית בעצמך או לחנות רחוק יותר מהיעד שלך. עם קצת מאמץ, אתה יכול ליהנות מכל היתרונות של פעילות גופנית ולהפוך אותו לחלק מאורח החיים הבריא שלך.
הפניות
8 היתרונות של פעילות גופנית שעשוי להפתיע אותך. (2020, 26 באוגוסט). אוחזר מזיעה : https://www.sweat.com/blogs/fitness/exercise-benefits
היתרונות של פעילות גופנית. (2021, 27 באוגוסט). אוחזר מ- MedlinePlus: https://medlineplus.gov/benefitsofexercise.html
עובדות על פעילות גופנית לבריאות האישה. (נ.ד). הוחזר ממחלקת הית' הציבורית של אילינוי: http://www.idph.state.il.us/about/womenshealth/factsheets/exer.htm
פעילות גופנית ובריאות: דו"ח של המנתח הכללי. (2021, 25 באוגוסט). הוחזר מהמרכז לבקרת מחלות ומניעתן: https://www.cdc.gov/nccdphp/sgr/women.htm