פברואר 2022: טיפים לבריאות הלב

פברואר הוא חודש הלב האמריקאי. הנה כמה טיפים חשובים כדי לשמור על הלב שלך בריא או כדי לשלוט על כל בעיות הלב הקיימות:

אם אתה (או מישהו שאכפת לך) יש מחלת לב לוודא שאתה יודע:

• איזה סוג של מחלת לב יש לך?
• ודא שאתה מבין את האבחנה שלך כלומר אם כלי הדם בלב שלך חסומים, זה יכול להוביל להתקף לב.  
• אילו תרופות מעורבות? האם תרופות אלה יש תופעות לוואי? האם אתה מרגיש כאילו התרופה עוזרת לך? איך זה?

כדי למנוע את תחילת מחלת הלב (או למנוע את החמרתה):

• היו מוכנים לנהל דיון עם מנהל הטיפול שלכם כדי לקבוע אם אתם במשקל בריא, אם אתם מתעמלים ו/או אם אתם מעשנים.
• למד על החשיבות של שמירה על משקל בריא / דיאטה. לספק גישה ומידע לקבוצות תמיכה; לתקשר בגלוי עם הרופא של האדם כדי לספק את כל הפרטים החיוניים; הקפד לבצע מעקב עקבי במאמץ לנהל התקדמות או רגרסיה.
• תפקח על לחץ הדם שלך. לחץ דם גבוה מדי (או לעתים רחוקות יותר נמוך מדי) קשור לבעיות לב ומחזור הדם. אתה כנראה לא תחווה שום תסמינים של לחץ דם גבוה. זו הסיבה שזה חיוני כדי לקבל את לחץ הדם שלך בדק כל שנתיים. אם אתה מודאג לגבי הלב או מחזור הדם שלך, הקפד לדון בדאגות שלך עם הרופא שלך ומנהל הטיפול.
• לשפר את הדיאטה שלך. תזונה בריאה לא חייבת להיות גוזלת זמן או תפלה. יש שפע של מאכלים טעימים וטבעיים שיתמכו בבריאות הלב שלך. במקום לנסות לבצע שינויים דרסטיים אשר עשוי להיות קשה לקיים בטווח הארוך, להוסיף כמה מזונות בריאים ללב לצריכה היומית שלך לקצץ קצת על אפשרויות פחות בריא.  פחמימות מעובדות ושומנים מוקשים יכולים להשפיע על בריאות הלב וכלי הדם שלכם, אז חפשו דרכים להפחית אותן. במקום זאת, בחר מזונות עם שומנים בריאים יותר. דוגמאות לכך כוללות דגים שומניים, אגוזים, זרעי פשתן, זיתים ואבוקדו. ודאו שהתזונה שלכם מאוזנת ומכילה הרבה פירות וירקות טריים.
• להיות פעיל – כשמדובר בריאות הלב וכלי הדם, פעילות גופנית היא קריטית. אתה לא צריך להיות חובב חדר כושר כדי ליהנות מהיתרונות של מערכת לב וכלי דם בריאה. רק הקפד לקחת פעילות גופנית סדירה - מספיק כדי לקבל קצת נשימה. פעילות גופנית ובריאות הלב וכלי הדם קשורים קשר בל יינתק; AHA (איגוד הלב האמריקאי) ממליץ על כ -150 דקות של פעילות גופנית מתונה בשבוע. זה חצי שעה הליכה או פעילות מתונה אחרת חמישה ימים בשבוע.