Исследования показывают, что 60% женщин не получают рекомендуемые два с половиной часа физических упражнений в неделю! Существует множество преимуществ физических упражнений, помимо простого снижения веса! Давайте рассмотрим некоторые из менее признанных преимуществ физических упражнений:
Даже при всех этих преимуществах найти время для занятий спортом иногда бывает непросто при нашем напряженном образе жизни. Один из самых простых способов включить физические упражнения в свой распорядок дня - сделать повседневную деятельность более активной. Даже небольшие изменения могут помочь. Например, можно подниматься по лестнице вместо лифта, идти по коридору в офис коллеги вместо того, чтобы отправлять электронное письмо, мыть машину самостоятельно или парковаться дальше от места назначения. Приложив немного усилий, вы сможете насладиться всеми преимуществами физических упражнений и сделать их частью своего здорового образа жизни.
Ссылки
8 преимуществ физических упражнений, которые могут вас удивить. (2020, 26 августа). Retrieved from Sweat : https://www.sweat.com/blogs/fitness/exercise-benefits.
Преимущества физических упражнений. (2021, 27 августа). Извлечено из MedlinePlus: https://medlineplus.gov/benefitsofexercise.html.
Факты о женских оздоровительных упражнениях. (n.d.). Получено из Департамента общественного здравоохранения штата Иллинойс: http: //www.idph.state.il.us/about/womenshealth/factsheets/exer.htm.
Физическая активность и здоровье: A Report of the Surgeon General. (2021, 25 августа). Получено из Центров по контролю и профилактике заболеваний: https://www.cdc.gov/nccdphp/sgr/women.htm.