29 сентября 2021 года

Сентябрь 2021 года: Преимущества физических упражнений в Национальный день женского здоровья, 9/29/21

Сентябрь 2021 года: Преимущества физических упражнений в Национальный день женского здоровья, 9/29/21 Фотография на обложке заголовка

Исследования показывают, что 60% женщин не получают рекомендуемые два с половиной часа физических упражнений в неделю! Существует множество преимуществ физических упражнений, помимо простого снижения веса! Давайте рассмотрим некоторые из менее признанных преимуществ физических упражнений:

  1. Эмоциональные преимущества Не секрет, что достижение цели или верность принятому решению придает нам серьезный заряд уверенности, и успешная тренировка не является исключением. Тренировка может повысить уровень счастья, самооценку и уверенность в себе.
  2. Преимущества снятия стресса Упражнения снижают уровень гормонов стресса и стимулируют выработку эндорфинов, которые вместе способствуют расслаблению. Упражнения также помогают лучше спать, ведьма также может помочь снизить уровень стресса.
  3. По данным Гарвардской медицинской школы, физические упражнения могут улучшить память и мышление. Упражнения действуют непосредственно на мозг. Многие исследования показали, что участки мозга, контролирующие мышление и память, больше по объему у людей, которые занимаются спортом, чем у тех, кто не занимается. Упражнения также могут косвенно улучшать память и мышление, улучшая настроение и сон, а также снижая стресс и тревожность.
  4. Польза для кожи Упражнения увеличивают приток крови к коже, что помогает снабжать ее жизненно важными питательными веществами, гормонами и кислородом. Это может придать коже, особенно лицу, здоровое сияние и подтянутый вид. Усиление кровообращения также способствует здоровому клеточному обмену и помогает удалить ненужные коже вещества. Думайте об этом как об очищении кожи изнутри.

Даже при всех этих преимуществах найти время для занятий спортом иногда бывает непросто при нашем напряженном образе жизни. Один из самых простых способов включить физические упражнения в свой распорядок дня - сделать повседневную деятельность более активной. Даже небольшие изменения могут помочь. Например, можно подниматься по лестнице вместо лифта, идти по коридору в офис коллеги вместо того, чтобы отправлять электронное письмо, мыть машину самостоятельно или парковаться дальше от места назначения. Приложив немного усилий, вы сможете насладиться всеми преимуществами физических упражнений и сделать их частью своего здорового образа жизни.

Ссылки

8 преимуществ физических упражнений, которые могут вас удивить. (2020, 26 августа). Retrieved from Sweat : https://www.sweat.com/blogs/fitness/exercise-benefits.

Преимущества физических упражнений. (2021, 27 августа). Извлечено из MedlinePlus: https://medlineplus.gov/benefitsofexercise.html.

Факты о женских оздоровительных упражнениях. (n.d.). Получено из Департамента общественного здравоохранения штата Иллинойс: http: //www.idph.state.il.us/about/womenshealth/factsheets/exer.htm.

Физическая активность и здоровье: A Report of the Surgeon General. (2021, 25 августа). Получено из Центров по контролю и профилактике заболеваний: https://www.cdc.gov/nccdphp/sgr/women.htm.

У вас есть вопросы? Нужна помощь?