11月是全國家庭照顧者月

支援智力或發育障礙（I/DD）的人具有適應性、靈活性、投入性，能夠在許多方面擴展其能力。這些特徵彙集在一起，以照顧者的形式為有需要的人提供護理。 

第一夫人羅斯林·卡特曾經說過，"有四種人：那些將成為照顧者的人，那些照顧者的人，那些照顧者的人，以及那些需要照顧自己的人。 

11月是全國家庭照顧者月，這是一個認識家庭照顧者面臨無數挑戰的時間，也是他們每天為人們提供護理的時候。  

照顧者是粘合所有影響殘疾人的碎片的膠水。大多數情況下，父母、照顧者的行為來自一個關注和關注的地方，很多時候犧牲了自己的需要。 

照顧者一詞可以適用於説明有需要的人的人——家庭成員、朋友、配偶、鄰居或有報酬的員工。家庭照顧者通常是無報酬的家庭成員，説明親人，同時管理生活的其他方面，包括工作、撫養孩子和維持其他家庭和生活責任。有時照顧者是配偶、兄弟姐妹，甚至祖父母。 

照顧者有各種角色和責任，通常為親人在日常生活中提供初級保健。許多人在一年365天、365天、365天24/7的8天都按24小時就班，協助滿足各種需求，如烹飪、個人護理、安排和參加醫療預約，以及領導醫療決策。 

全國照顧者月支援照顧者的福祉，認識到作為全職或兼職照顧者時，專注於自己的需要並不自私，這是工作的重要組成部分。  

建議的自助技巧 

• 學習減壓技巧，如冥想、祈禱、瑜伽、太極。 

• 關注個人醫療保健需求。 
• 獲得適當的休息和營養。 
• 定期鍛煉，甚至每次鍛煉10分鐘。 
• 定期休息、休息或離開，無內疚。 
• 參加培養活動或愛好，如閱讀、洗個熱水澡等。 

• 尋求並接受他人的支援。 
• 獲得支援性諮詢，或與值得信賴的顧問、朋友或牧師交談。 
• 識別和承認你的感受，你有權擁有所有這些。 
• 避免或最小化負面視圖。 

在家庭照顧者聯盟網站上查找更多支援和提示。