2021年9月29日

2021年9月:全國婦女健康日運動的好處,9/29/21

2021年9月:全國婦女健康日運動的好處,9/29/21標題封面照片

研究表明,60%的女性每周得不到建議的兩個半小時的   運動!除了減肥之外,鍛煉還有很多好處!讓我們看看一些不太普遍承認的運動的好處:

  1. 情感益處 完成一個目標或忠於決議給我們一個嚴肅的信心提升,粉碎鍛煉也不例外,這已經不是什麼秘密了。鍛煉可以增強幸福感、自尊心和自信。
  2. 減壓福利   運動減少壓力激素,刺激內啡肽的產生,這有助於促進   放鬆。運動也可以説明你睡得更好女巫也有助於降低壓力水準。
  3. 根據哈佛醫學院的鍛煉,記憶和腦力益處可以提高你的記憶力和思維   能力。運動直接作用於大腦本身。許多研究表明,控制思維和記憶的大腦部分在鍛煉的人中比不鍛煉的人大。運動也可以通過改善情緒和睡眠,以及減少壓力和焦慮來間接地提高記憶力和思維。
  4. 皮膚優勢鍛煉會增加血液流向皮膚,有助於餵養重要的營養物質、激素和氧氣。這可以給皮膚,特別是我們的臉,一個健康的光芒和豐滿的外觀。 血液迴圈的增加也促進健康的細胞周轉,並可以説明去除我們的皮膚不需要   的東西。把它想像成從內部清潔你的皮膚。

即使有所有這些好處,找時間鍛煉有時也會對我們忙碌的生活方式很棘   手。將鍛煉融入日常活動的最簡單方法之一是使日常活動更加活躍即使是小的變化也會有所説明。例如,您可以走樓梯而不是電梯,走下大廳到同事的辦公室,而不是發送電子郵件,自己洗車或停車遠離   目的地。通過一點努力,你可以享受運動的所有好處,並使之成為你健康生活方式的一部分。

引用

運動的好處,可能會讓你感到驚訝。(2020年8月26日)。從汗水中取回: https://www.sweat.com/blogs/fitness/exercise-benefits

鍛煉的好處。(2021年8月27日)。從梅德琳加斯檢索: https://medlineplus.gov/benefitsofexercise.html

關於婦女健康鍛煉的事實。(n.d.)從伊利諾伊州公共健康部檢索 :http://www.idph.state.il.us/about/womenshealth/factsheets/exer.htm

身體活動與健康:外科醫生的報告。(2021年8月25日)。從疾病控制和預防中心檢索 :https://www.cdc.gov/nccdphp/sgr/women.htm

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