2021年9月：全國婦女健康日運動的好處，9/29/21

研究表明，60%的女性每周得不到建議的兩個半小時的   運動！除了減肥之外，鍛煉還有很多好處！讓我們看看一些不太普遍承認的運動的好處：

1. 情感益處 完成一個目標或忠於決議給我們一個嚴肅的信心提升，粉碎鍛煉也不例外，這已經不是什麼秘密了。鍛煉可以增強幸福感、自尊心和自信。
2. 減壓福利   運動減少壓力激素，刺激內啡肽的產生，這有助於促進   放鬆。運動也可以説明你睡得更好女巫也有助於降低壓力水準。
3. 根據哈佛醫學院的鍛煉，記憶和腦力益處可以提高你的記憶力和思維   能力。運動直接作用於大腦本身。許多研究表明，控制思維和記憶的大腦部分在鍛煉的人中比不鍛煉的人大。運動也可以通過改善情緒和睡眠，以及減少壓力和焦慮來間接地提高記憶力和思維。
4. 皮膚優勢鍛煉會增加血液流向皮膚，有助於餵養重要的營養物質、激素和氧氣。這可以給皮膚，特別是我們的臉，一個健康的光芒和豐滿的外觀。 血液迴圈的增加也促進健康的細胞周轉，並可以説明去除我們的皮膚不需要   的東西。把它想像成從內部清潔你的皮膚。

即使有所有這些好處，找時間鍛煉有時也會對我們忙碌的生活方式很棘   手。將鍛煉融入日常活動的最簡單方法之一是使日常活動更加活躍。即使是小的變化也會有所説明。例如，您可以走樓梯而不是電梯，走下大廳到同事的辦公室，而不是發送電子郵件，自己洗車或停車遠離   目的地。通過一點努力，你可以享受運動的所有好處，並使之成為你健康生活方式的一部分。

引用

運動的好處，可能會讓你感到驚訝。（2020年8月26日）。從汗水中取回： https://www.sweat.com/blogs/fitness/exercise-benefits

鍛煉的好處。（2021年8月27日）。從梅德琳加斯檢索： https://medlineplus.gov/benefitsofexercise.html

關於婦女健康鍛煉的事實。（n.d.）從伊利諾伊州公共健康部檢索 ：http://www.idph.state.il.us/about/womenshealth/factsheets/exer.htm

身體活動與健康：外科醫生的報告。（2021年8月25日）。從疾病控制和預防中心檢索 ：https://www.cdc.gov/nccdphp/sgr/women.htm