2022年1月：「COVID藍調：「尋找什麼以及如何處理它們。

與COVID-19相關的限制限制了我們過去能夠做和享受的很多事情。 對於許多人來說，這造成了很大的壓力，並最終改變了情緒 - 又名"COVID藍調"。 雖然每個人的癥狀可能不同，但這裡有一些常見的癥狀：

• 悲傷、流淚、空虛或絕望的感覺
• 內疚
• 憤怒或比平常更煩躁
• 退出你曾經喜歡的東西
• 避免與朋友和家人交談
• 睡得太多或不夠
• 關於傷害自己的想法
• 食慾或體重變化

重要的是要注意你的癥狀持續多久。  COVID憂鬱症的癥狀通常與焦慮或抑鬱相同。  憂鬱一波接一波地來來去去，但嚴重的抑鬱發作可以持續至少兩周。 如果你經常從工作或家庭生活等正常角色中分心，這可能是更嚴重的事情的跡象。重要的是要意識到癥狀，並在您注意到您或您所愛的人處於抑鬱發作中時尋求心理健康專業人員的説明。

您可以為COVID憂鬱做些什麼：

• 瞭解你的感受是正常的
• 重新構建你的想法 - 想想我關心別人，我知道這很重要。每個人都需要盡自己的一份力量來發揮作用
• 嘗試專注於可供您使用的內容，而不是不可用的內容
• 加強自我護理 - 獲得充足的睡眠，保持身體活躍，飲食健康。瑜伽，冥想和按摩已被證明可以改善情緒。
• 瞭解你的危險信號 - 你可以聯繫精神科醫生，輔導員和支援小組。如果您或您認識的人有傷害自己的危險，請致電全國自殺預防熱線800-273-8255。

心理健康「營養」的每日清單可以説明保持積極的情緒：

• 與朋友和家人面對面交談，而不僅僅是發簡訊或聊天
• 尋找富有成效或有意義的活動 - 在COVID 19危機期間為他人提供支持或説明。
• 身體活動
• 一致的睡眠習慣