2022年2月：心臟健康提示

二月是美國心臟月。以下是一些保持心臟健康或控制任何現有心臟問題的重要提示：

如果您（或您照顧的人）患有心臟病，請確保您知道：

• 您患有什麼類型的心臟病？
• 確保您瞭解您的診斷，即如果心臟中的血管阻塞，這可能導致心臟病發作。  
• 涉及哪些藥物？這些藥物有任何副作用嗎？你覺得藥物對你有説明嗎？怎麼會這樣？

為了防止心臟病的發作（或防止它變得更糟）：

• 願意與您的護理經理進行討論 ，以確定您是否處於健康的體重，是否鍛煉和/或吸煙。
• 瞭解保持健康體重/飲食的重要性。 向支援團體提供訪問和資訊;與該人的醫生公開溝通，以提供所有重要細節;確保始終如一地跟進，以管理進度或倒退。
• 監測您的血壓。 血壓過高（或很少太低）與心臟和循環系統問題有關。你可能不會經歷任何高血壓的癥狀。這就是為什麼每兩年檢查一次血壓至關重要的原因。如果您擔心自己的心臟或血液迴圈，請務必與您的醫生和護理經理討論您的疑慮。
• 改善您的飲食。 健康的飲食不一定是耗時或乏味的。有很多美味的天然食物可以支援你的心臟健康。與其試圖做出長期難以維持的劇烈變化，不如在日常攝入量中添加一些有益心臟健康的食物，並減少一些不太健康的選擇。 加工碳水化合物和氫化脂肪會影響您的心血管健康，因此請尋找減少這些內容的方法。相反，選擇脂肪更健康的食物。例子包括油性魚，堅果，亞麻籽，橄欖和鱷梨。確保您的飲食均衡，並含有大量的新鮮水果和蔬菜。
• 活躍起來 – 當涉及到心血管健康時，運動至關重要。您不必成為健身房狂熱者即可享受健康心血管系統的好處。只要確保你定期鍛煉 - 足以讓你稍微喘不過氣來。運動和心血管健康有著千絲萬縷的聯繫。AHA（美國心臟協會）建議每周進行約150分鐘的適度運動。這是每週五天的半小時步行或其他適度活動。