Tháng 9 năm 2021: Lợi ích của tập thể dục vào Ngày Sức khỏe Phụ nữ Quốc gia, 29/9/21

Nghiên cứu cho thấy rằng 60% phụ nữ không nhận được hai tiếng rưỡi tập thể dục được đề nghị mỗi tuần!   Có rất nhiều lợi ích để tập thể dục ngoài việc chỉ giảm cân! Chúng ta hãy xem xét một số lợi ích ít được công nhận của tập thể dục:

1. Lợi ích cảm xúc Không có gì bí mật rằng việc hoàn thành một mục tiêu hoặc trung thành với một giải pháp mang lại cho chúng ta sự tự tin nghiêm túc, và đập vỡ một bài tập cũng không khác. Tập thể chất có thể thúc đẩy hạnh phúc, lòng tự trọng và sự tự tin.
2. Lợi ích   giảm căng thẳng Tập thể dục làm giảm hormone căng thẳng và kích thích sản xuất endorphin, cùng nhau giúp thúc đẩy thư giãn.   Tập thể dục cũng có thể giúp bạn ngủ phù thủy tốt hơn cũng có thể giúp giảm mức độ căng thẳng.
3. Trí nhớ và lợi ích sức mạnh não bộ Theo   bài tập của Trường Y Harvard có thể tăng cường trí nhớ và kỹ năng tư duy của bạn. Tập thể dục tác động trực tiếp lên não. Nhiều nghiên cứu đã gợi ý rằng các bộ phận của não kiểm soát suy nghĩ và trí nhớ có khối lượng lớn hơn ở những người tập thể dục so với những người không tập thể dục. Tập thể dục cũng có thể tăng cường trí nhớ và suy nghĩ gián tiếp bằng cách cải thiện tâm trạng và giấc ngủ, và bằng cách giảm căng thẳng và lo lắng.
4. Lợi ích về da Tập thể dục làm tăng lưu lượng máu đến da, giúp nuôi dưỡng các chất dinh dưỡng, hormone và oxy quan trọng. Điều này có thể cung cấp cho làn da, đặc biệt là khuôn mặt của chúng ta, một cái nhìn sáng khỏe mạnh và đầy đặn.  Tăng lưu thông máu cũng thúc đẩy doanh thu tế bào khỏe mạnh, và có thể giúp loại bỏ những thứ mà làn da của chúng ta không cần.   Hãy nghĩ về nó như làm sạch làn da của bạn từ bên trong.

Ngay cả với tất cả những lợi ích này, việc tìm kiếm thời gian để tập thể dục đôi khi có thể khó khăn với lối sống bận rộn của chúng ta.   Một trong những cách dễ nhất để phù hợp với tập thể dục vào thói quen của bạn là làm cho các hoạt động hàng ngày hoạt động tích cực hơn. Ngay cả những thay đổi nhỏ cũng có thể giúp ích. Ví dụ, bạn có thể đi cầu thang bộ thay vì thang máy, đi bộ xuống sảnh đến văn phòng của đồng nghiệp thay vì gửi email, tự rửa xe hoặc đỗ xe xa điểm đến.   Với một chút nỗ lực, bạn có thể tận hưởng tất cả những lợi ích của tập thể dục và biến nó thành một phần của lối sống lành mạnh của bạn.

Tham khảo

8 lợi ích của việc tập thể dục có thể khiến bạn ngạc nhiên (2020, ngày 26 tháng 8). Lấy từ mồ hôi: https://www.sweat.com/blogs/fitness/exercise-benefits

Lợi ích của việc tập thể dục. (2021, 27 tháng 8). Lấy từ MedlinePlus: https://medlineplus.gov/benefitsofexercise.html

Sự thật về tập thể dục sức khỏe của phụ nữ (n.d.). Lấy từ Sở Y tế Công cộng Illinois: http://www.idph.state.il.us/about/womenshealth/factsheets/exer.htm

Hoạt động thể chất và sức khỏe: Một báo cáo của bác sĩ phẫu thuật tổng quát. (2021, 25 tháng 8). Lấy từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh: https://www.cdc.gov/nccdphp/sgr/women.htm